Πρόληψη στο Στρες

Στρες σήμερα 

Λόγω συνθηκών οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται άγχος μερικές φορές και μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το άγχος χρήσιμο ή ακόμα και κίνητρο. 

Αλλά αν το άγχος επηρεάζει τη ζωή σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε και που μπορεί να σας βοηθήσουν, όπως:✓Μείνετε συνδεδεμένοι με τους άλλους✓Σχεδιάστε πρακτικά πράγματα για την καθημερινότητα σας✓Αναθεωρήστε το πρόγραμμα σας✓Αναθεωρήστε απόψεις✓Μιλήστε για τις ανησυχίες σας✓Δοκιμάστε έστω και 10λεπτη προπόνηση ακόμη και στο σπίτι✓Μην μένετε κολλημένοι στις ειδήσεις✓Κάνετε πράγματα που σας αρέσουν ✓Αφιερώσετε χρόνο να χαλαρώνετε✓Διαβάστε ένα βιβλίο ✓Κάντε περίπατο✓Κοιμηθείτε καλά✓Να τρώτε υγιεινά✓Να προσεύχεστε αδιαλείπτως στον Θεό Το να φροντίζετε το μυαλό σας καθώς και το σώμα σας είναι πολύ σημαντικό.

Μπορεί να αισθάνεστε ανησυχία ή άγχος για τα οικονομικά ή τη δουλειά σας, την υγεία σας ή τους κοντινούς σας ανθρώπους. Ίσως νιώθετε βαριεστημένοι, απογοητευμένοι ή μόνοι . Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι εντάξει να νιώθετε έτσι και ότι ο καθένας αντιδρά διαφορετικά.

Τα πράγματα θα αλλάξουν να είστε αισιόδοξοι.Συμπτώματα στρεςΤο άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλά διαφορετικά συμπτώματα. Μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε σωματικά, ψυχικά και επίσης πώς συμπεριφέρεστε.Δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσετε πότε το άγχος είναι ο λόγος που αισθάνεστε ή ενεργείτε διαφορετικά.

Σωματικά συμπτώματα:

•πονοκεφάλους ή ζάλη•μυϊκή ένταση ή πόνο•προβλήματα στο στομάχι•πόνο στο στήθος ή ταχύτερο καρδιακό παλμό•σεξουαλικά προβλήματα

Ψυχικά συμπτώματα:

•δυσκολία συγκέντρωσης•αγωνίζεται να πάρει αποφάσεις•νιώθοντας συγκλονισμένοι•συνεχώς ανησυχητικό•να είσαι ξεχασιάρης

Αλλαγές στην συμπεριφορά:

•να είσαι ευερέθιστος και βιαστικός•κοιμάται πολύ ή πολύ λίγο•τρώει πολύ ή πολύ λίγο•αποφεύγοντας ορισμένα μέρη ή άτομα•πίνοντας ή καπνίζοντας περισσότερο

Για περαιτέρω υποστήριξη εάν πιστεύετε ότι τη χρειάζεστε , απευθυνθείτε σε ένα ειδικό.(πηγή:S.M)

https://www.salus-conscientia.gr/

30/10/22